Da Fit

Analysoinut Reviewed

Älykellon tai aktiivisuusrannekkeen kanssa puhelimeen päätyy helposti sovellus, jota vilkaisee muutaman päivän ja unohtaa sitten. Da Fit kiinnostaa minua siksi, että sen hyötyä kannattaa arvioida arkisen käytön kautta: auttaako se seuraamaan henkilökohtaisia terveystietoja niin, että mittareihin palaa vielä alkuinnostuksen jälkeenkin? Se on MO YOUNG LIMITEDin urheilusovellus, jonka tehtävä on toimia yhteytenä yhteensopivan puettavan laitteen ja puhelimen välillä.

Ensimmäisellä viikolla sovelluksen arvo muodostuu yleensä siitä, että laite saadaan yhdistettyä ja sen keräämät tiedot alkavat näkyä yhdessä paikassa. Da Fit on ilmainen, ja sen ikäraja on PEGI 3. Se on saanut 4,3 tähden keskiarvon noin 408 000 arviosta, ja latauksia on yli 100 miljoonaa. Suuri käyttäjäkunta voi helpottaa alkuun pääsemistä, mutta oma kokemus riippuu silti ennen kaikkea siitä, sopiiko juuri oma laite sovelluksen kanssa yhteen ja palvelevatko sen näkymät omia tarpeita.

Ensimmäinen viikko: yhteys ratkaisee enemmän kuin mittarien määrä

Kun otan tällaisen sovelluksen käyttöön, aloitan käytännössä yhdistämisestä enkä ominaisuuslistan selaamisesta. Jos laite ei löydy tai yhteys katkeilee, kiinnostus terveystietojen tarkasteluun hiipuu nopeasti. Siksi kannattaa varata ensimmäiseen käyttökertaan rauhallinen hetki: pidä puettava laite lähellä puhelinta, tarkista että sen akussa riittää virtaa ja seuraa sovelluksen pyytämiä yhdistämisvaiheita yksi kerrallaan. Tämä on pieni vaiva, joka ehkäisee turhaa säätämistä myöhemmin.

Yhdistämistä testatessa kannattaa myös välttää useiden muutosten tekemistä samaan aikaan. Jos yhteys ei heti toimi, käy ensin läpi laitteen ja puhelimen perusasiat ennen kuin poistat sovelluksen tai aloitat kaiken alusta. Näin on helpompi huomata, oliko ongelma esimerkiksi siinä, ettei laite ollut lähellä, vai siinä, että aiempi pariliitos jäi voimaan. Tällainen järjestelmällinen kokeilu säästää aikaa etenkin silloin, kun käytössä on jo toinen puhelin tai laite on ollut aiemmin yhdistettynä johonkin muuhun.

Kun yhteys toimii, hyödyllisin tapa aloittaa ei ole yrittää seurata kaikkea. Valitse ensin yksi arkinen kysymys, johon haluat vastauksen: tuleeko päivän aikana liikuttua riittävästi, näkyykö unirytmissä säännöllisyyttä vai muuttuuko aktiivisuus työpäivinä ja vapaalla? Kun katsot samaa asiaa muutaman päivän ajan, sovelluksen tiedoista tulee helpommin ymmärrettäviä kuin silloin, jos vaihtelet jatkuvasti mittarista toiseen.

Ensimmäisen viikon tiedot ovat kuitenkin vasta suuntaa antavaa aineistoa omasta arjesta, eivät lääketieteellinen arvio. Puettava laite mittaa kehosta ja liikkeestä johdettuja arvoja, joten lukemia kannattaa tulkita varovasti ja suhteessa omaan oloon. Jos jokin tulos huolestuttaa, sovellus ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Tämä rajaus on tärkeä juuri siksi, että jatkuvasti ranteessa oleva laite voi tehdä numeroista vakuuttavan tuntuisia.

Yksi käytännöllinen tapa testata sovellusta on verrata kahta samanlaista arkipäivää. Esimerkiksi toimistopäivän ja kotona vietetyn päivän jälkeen voit katsoa, heijastuiko erilainen liikkuminen päivän yhteenvetoon. Tarkoitus ei ole todistaa mittarin tarkkuutta yhdellä vertailulla, vaan löytää itselle hyödyllinen tapa tarkastella muutoksia. Näin laite ja sovellus muuttuvat uteliaisuutta herättävästä uutuudesta pieneksi arjen muistikirjaksi.

Kuukausittainen hyöty syntyy vertailusta

Kuukauden käytössä tärkein kysymys ei ole, kuinka monta kertaa sovelluksen avaa, vaan löytyykö tiedoista jokin toimintaa muuttava havainto. Päivittäiset luvut voivat olla kiinnostavia aluksi, mutta niiden arvo kasvaa vasta, kun niitä katsoo osana omaa rutiinia. Jos huomaat esimerkiksi liikkuvasi vähemmän pitkien työpäivien aikana, voit kokeilla lyhyttä kävelyä ennen työpäivän loppua ja seurata, näkyykö muutos myöhemmissä yhteenvedoissa.

Minusta hyvä käyttötapa on tarkistaa tiedot lyhyesti samaan aikaan päivästä sen sijaan, että sovellusta avaisi aina ilmoituksen tai yksittäisen lukeman vuoksi. Aamulla voi vilkaista edellisen yön ja päivän kokonaisuuden, tai illalla arvioida, jäikö liikkuminen tavallista vähäisemmäksi. Tärkeintä on pitää tulkinta yksinkertaisena: etsi toistuvia kuvioita, älä anna yhden poikkeavan päivän määrätä johtopäätöksiä.

Tällainen kevyt rutiini auttaa myös huomaamaan, mitä tietoja oikeasti tarvitset. Jos haluat vain yleiskuvan aktiivisuudesta, säännöllinen nopea tarkistus voi riittää. Jos taas toivot tarkkaa harjoitteluanalyysiä tai laajaa terveydentilan arviointia, pelkkä puettavan laitteen kumppanisovellus ei välttämättä vastaa odotuksiin. Da Fit kannattaa nähdä ennen kaikkea henkilökohtaisten tietojen tarkasteluun tarkoitettuna työkaluna, ei valmentajana, joka suunnittelee harjoittelun puolestasi.

Vertailussa puhelimen omiin terveys- ja aktiivisuustyökaluihin ero on ennen kaikkea siinä, että Da Fit liittyy yhteensopivaan rannelaitteeseen. Puhelin voi olla riittävä, jos haluat kirjata liikkumista satunnaisesti etkä tarvitse ranteessa kulkevaa laitetta. Erillinen urheilu- tai terveyssovellus taas voi sopia paremmin käyttäjälle, joka etsii tiettyä lajianalyysiä, tavoitteellista harjoittelua tai useista lähteistä koottua kokonaisuutta. Da Fitin etu on arkinen läheisyys laitteeseen; sen raja kulkee siinä, mitä juuri laite ja sovellus yhdessä pystyvät tarjoamaan.

Kuukauden käyttöön sopii myös kiireisen arjen testi. Ajattele tavallista päivää, jolloin työ venyy ja suunniteltu lenkki jää väliin: sen sijaan, että yrittäisit myöhemmin kuroa lukemia kiinni, vilkaise kokonaisuutta ja päätä, mikä olisi seuraavana päivänä realistista. Näin seuranta voi auttaa sovittamaan liikkumisen oikeaan elämään, eikä se muutu uudeksi syyksi tuntea epäonnistumista. Sovelluksen arvo näkyy tällöin siinä, että se auttaa huomaamaan toistuvan rytmin, ei siinä, että se tekee jokaisesta päivästä samanlaisen.

Yksi kuukauden aikana hyödylliseksi osoittautuva työtapa on erottaa seuranta tavoitteista. Kirjaa itsellesi yksi konkreettinen toimintatapa, kuten kävely lounaan jälkeen, ja tarkastele sovelluksesta myöhemmin, näkyykö aktiivisuudessa johdonmukaisuutta. Älä kuitenkaan muuta tapaa vain siksi, että yksittäinen päivä näyttää heikolta. Näin Da Fit tukee omaa päätöstäsi sen sijaan, että päivän mittari alkaisi sanella, oletko onnistunut.

Ylläpito: pieniä rutiineja, joilla on iso vaikutus

Da Fitin kaltainen sovellus pysyy hyödyllisenä vain, jos myös puettava laite pysyy käytössä ja tiedot siirtyvät puhelimeen. Käytännössä kannattaa tehdä yhdistämisestä ja synkronoinnista osa normaalia käyttöä, eikä odottaa siihen asti, kun haluat tarkistaa jonkin vanhan päivän. Jos huomaat tietojen jäävän jälkeen, aloita tarkistamalla, että laite on lähellä puhelinta ja yhteys toimii. Sovelluksen uudelleenkäynnistys tai laitteen ja puhelimen yhteyden tarkistaminen voi olla järkevä ensimmäinen askel ennen kuin alat muuttaa muita asetuksia.

Hyvä nyrkkisääntö on tarkistaa synkronointi silloin, kun huomaat tiedoissa selvän aukon, eikä käyttää aikaa yhteyden jatkuvaan vahtimiseen. Jos laite on jäänyt kotiin tai ollut latauksessa, puuttuva tieto kertoo usein käyttökatkosta eikä siitä, että sovellus olisi epäonnistunut. Tämä ero on tärkeä, jos vertailet päiviä keskenään: vertailu on reilumpi silloin, kun molempina päivinä laite oli mukana suunnilleen samalla tavalla. Pieni muistiinpano poikkeuspäivästä voi auttaa muistamaan myöhemmin, miksi yhteenveto näyttää erilaiselta.

Toinen hyvä ylläpitotapa on karsia ilmoitukset sellaisiksi, joista on sinulle oikeasti hyötyä. Jokainen muistutus ei ole automaattisesti kannustin; useat turhat ilmoitukset voivat saada käyttäjän sivuuttamaan myös tärkeämmät. Jos puhelimen asetukset tai sovelluksen valinnat tarjoavat ilmoitusten hallintaa, jätä käyttöön vain ne, jotka auttavat sinua palaamaan haluttuun rutiiniin. Tavoitteena ei ole pitää sovellusta jatkuvasti esillä, vaan tehdä siitä helposti tarkistettava silloin kun itse haluat.

Jos käytät useampaa puhelinta tai jaat arjen laitteita perheen kanssa, kannattaa pitää mielessä, että seurannan selkeys riippuu siitä, kuka laitetta käyttää ja mihin puhelimeen se on yhdistetty. Henkilökohtaisen seurannan mielekkyys kärsii, jos saman rannelaitteen käyttö vuorottelee eikä tiedoista enää tiedä, kenen päivästä ne kertovat. Tässä sovellus ei voi tehdä päätöstä käyttäjän puolesta: paras käytäntö on pitää puettava laite ja sen yhteys omassa käytössä johdonmukaisina.

Myös puhelimen vaihto tai sovelluksen uudelleenasennus on hyvä hetki tarkistaa yhteys alusta asti. Älä oleta, että vanhan laitteen pariliitos jatkuu ongelmitta uudessa puhelimessa. Varmista ensin, että käytät sovelluksesta ajantasaista versiota: nykyinen versio on 2.9.24-104-ge898488cf6. Sovellus tukee Android 6.0:aa ja sitä uudempia järjestelmäversioita, joten yhteensopivuus kannattaa tarkistaa oman puhelimen käyttöjärjestelmästä ennen asennusta.

Ylläpidon toinen puoli on tietojen järkevä tulkinta. Jos laite on ollut poissa ranteesta tai sen yhteys on katkennut, päivän yhteenveto ei välttämättä kuvaa koko päivää. Ennen kuin vertaat lukuja keskenään, mieti oliko laite normaalisti käytössä. Tämä on pieni mutta tärkeä ero: puuttuva tai poikkeava tieto ei aina tarkoita, että oma aktiivisuus tai uni olisi muuttunut.

Milloin seuranta alkaa väsyttää?

Yleisin syy kyllästymiseen on mittarien tarkistaminen ilman kysymystä, johon niiden pitäisi vastata. Jos avaat sovelluksen monta kertaa päivässä vain nähdäksesi, muuttuiko jokin luku, seuranta voi tuntua pian toistolta. Silloin kannattaa vähentää tarkistamista ja päättää, mitä haluat oppia seuraavien viikkojen aikana. Esimerkiksi yksi tavoite ja yksi säännöllinen tarkistushetki ovat usein kestävämpiä kuin jatkuva lukemien seuraaminen.

Toinen kitkan lähde on se, että mittarit eivät aina vastaa omaa kokemusta. Jos tunnet olosi levänneeksi mutta jokin yhteenveto näyttää toisenlaiselta, en tekisi yhdestä lukemasta suurta johtopäätöstä. Puettavan laitteen tuloksiin vaikuttavat laitteen käyttö ja mittaustapa, ja tavallisessa käytössä myös arjen poikkeukset näkyvät tiedoissa. Sovelluksesta saa enemmän irti, kun sitä käyttää havaintojen tukena eikä lopullisena tuomarina.

Arjen kuormitus voi tehdä seurannasta väsyttävää myös silloin, kun itse sovellus toimii hyvin. Jos päivät ovat kiireisiä, uuden rutiinin ylläpito saattaa tuntua ylimääräiseltä tehtävältä, eikä tietojen tarkistamiseen löydy luontevaa hetkeä. Silloin en yrittäisi korjata tilannetta lisäämällä muistutuksia tai avaamalla sovellusta useammin. Kokeilisin ensin harvempaa tarkistusväliä ja katsoisin, riittääkö yleiskuvan saamiseen. Jos se ei riitä eikä seuranta tuo mitään käytännön hyötyä, tauko on järkevämpi kuin väkisin jatkaminen.

Seuranta ei myöskään sovi kaikille. Jos numeroiden tarkistaminen lisää huolta, vertailua tai syyllisyyttä, on täysin järkevää pitää taukoa tai olla käyttämättä mittareita, jotka eivät auta voimaan paremmin. Samoin tavoitteellista urheilua harrastava voi kaivata yksityiskohtaisempia analyysityökaluja kuin mitä tällainen laitekeskeinen kumppanisovellus tarjoaa. Oikea vaihtoehto riippuu siis siitä, haetko kevyttä yleiskuvaa vai syvää valmennuksellista tietoa.

Erityisen huono valinta Da Fit on käyttäjälle, joka odottaa sovelluksen tulkitsevan terveyttä hänen puolestaan tai antavan varmoja vastauksia yksittäisiin huolestuttaviin lukemiin. Se voi auttaa huomaamaan arjen muutoksia, mutta tulkinta vaatii silti omaa harkintaa. Jos haluat analyysin, joka yhdistää eri laitteiden tiedot tai rakentaa harjoittelua tavoitteiden mukaan, kannattaa etsiä siihen tarkoitettu palvelu. Samoin jos et halua käyttää rannelaitetta säännöllisesti, puhelimen omat työkalut voivat olla kevyempi ja luontevampi vaihtoehto.

Käyttökokemusta voi parantaa myös asettamalla itselleen lopetuskriteerin kokeilujaksolle. Mieti etukäteen, mikä olisi merkki siitä, että sovelluksesta on hyötyä: huomaatko aktiivisuutesi vaihtelun, muistatko liikkua useammin tai saatko paremman käsityksen unirytmistäsi? Jos mitään käytännön muutosta ei synny eikä tietojen tarkastelu tunnu kiinnostavalta, sovelluksen avaamista ei tarvitse jatkaa velvollisuudesta. Työkalun tehtävä on palvella käyttäjää, ei luoda uutta päivittäistä suoritetta.

Pitkän aikavälin arvio: paikka ansaitaan arkisella hyödyllä

Da Fit ansaitsee paikkansa puhelimessa silloin, kun omistat sen kanssa yhteensopivan puettavan laitteen ja haluat tarkastella sen tuottamia henkilökohtaisia tietoja ilman monimutkaista harjoittelujärjestelmää. Sovelluksen kehittäjä on MO YOUNG LIMITED, ja sen julkaisuajankohta on 14.12.2017. Pitkä käyttöikä sovelluskaupassa ja suuri käyttäjäjoukko kertovat laajasta käytöstä, mutta eivät yksin takaa, että kokemus sopii jokaiselle. Ratkaiseva testi on edelleen se, toimiiko yhteys omalla laitteellasi ja saatko tiedoista arjessa jotain irti.

Kun mietin, jääkö sovellus käyttöön ensimmäisen innostuksen jälkeen, palaan kolmeen kysymykseen: yhdistyykö laite vaivattomasti, löydänkö tiedoista jotakin omaan arkeeni liittyvää ja pystynkö tarkistamaan ne ilman, että seurannasta tulee velvollisuus? Jos vastaus on kyllä, kuukausittainen hyöty voi syntyä pienistä huomioista, kuten siitä, millaisina päivinä oma aktiivisuus jää vähäiseksi. Jos yhteys vaatii jatkuvaa selvittelyä tai tulokset eivät johda mihinkään hyödylliseen, sovellus voi jäädä nopeasti taka-alalle.

Jos kaipaat yksinkertaista tapaa palata aktiivisuutesi ja muiden laitteen seuraamien henkilökohtaisten tietojen äärelle, kokeilisin sitä ensin maltillisella rutiinilla. Pidä laite käytössä tavallisen työviikon ajan, tarkista tiedot vain ennalta valitsemanasi hetkenä ja arvioi, auttoiko jokin havainto muuttamaan päivääsi. Tämä on reilumpi testi kuin sovelluksen arvioiminen ensimmäisen innostuneen käyttökerran perusteella.

Jos taas et käytä yhteensopivaa rannelaitetta, haluat tarkkaa lajikohtaista valmennusta tai et pidä kehon mittareiden seuraamisesta, Da Fit ei todennäköisesti ole paras valinta. Puhelimen omat työkalut voivat riittää satunnaiseen seurantaan, ja tavoitteelliseen urheiluun kannattaa harkita siihen erikoistunutta palvelua. Minun suositukseni on yksinkertainen: anna Da Fitille tilaisuus, jos rannelaitteen tiedot kiinnostavat, mutta pidä mukana vain ne näkymät ja rutiinit, joista on sinulle todellista hyötyä.

Da Fit Usein kysytyt kysymykset